체중 감량을 달성하는 적절한 방법 학습

체중 감량을 달성하는 적절한 방법 학습

체중 감량을 달성하는 적절한 방법 학습

살을 빼는 것은 여러 가지 변수가 있다.

존재하기 위해서, 여러분은 스스로 체중 감량 목표를 세워야 할지도 모른다.

당신은 당신의 칼로리를 추적하고 운동 요법을 확립할 필요가 있다.

이것에 대한 많은 접근법이 있다.

그러한 방법들 중 몇 가지를 배우려면 계속 읽어라.

파트너와 함께 살을 빼십시오.

동행이 있을 때 살을 빼기가 더 쉬울 수 있다.

함께 일을 하든, 경쟁을 하든 체중 감량을 더 재미있게 한다.

살을 좀 빼는 한 가지 방법은 좀 더 활동적인 것이 될 것이다.

걷거나 자전거를 타는 것과 같은 간단한 활동은 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다.

매일 어떤 활동들이 여러분이 해야 할 일이니, 일어서라!

제대로 체중을 감량하기 위해서는 매일 충분한 칼로리를 섭취해야 한다.

당신을 굶기는 다이어트는 매우 해롭다.

한 가지 이유는 음식을 자제할 때, 여러분의 몸이 에너지 저장소에 매달리기 위해 신진대사를 느리게 하기 때문인데, 이것은 지방을 의미하는 또 다른 말이다.

이런 종류의 식습관은 정상적인 식습관이 다시 시작되면 식전 몸무게로 빠르게 복귀하는 것은 말할 것도 없고 폭식의 위험도 있다.

살을 빼기 위해 저녁 식사 전에 샐러드를 먹도록 해라.

샐러드는 불에 태워야 하는 여분의 칼로리 없이도 포만감을 느낄 수 있는 섬유질로 가득 차 있다.

샐러드에 치즈를 더 넣거나 드레싱을 넣는 것은 피하도록 해, 왜냐하면 애초에 피하고 싶은 지방과 칼로리를 더하는 것일 뿐이니까.

직장에 있어도, 파티나 집에서 멀리 떨어져 있는 장소에서, 체중 감량 지침을 계속 따를 수 있다.

칼로리가 더 많은 음식보다 과일과 야채를 선택하는 것으로 시작하라.

이렇게 하면 체중 감량 성공을 방해하지 않고도 축제에 참여할 수 있다.

파티 중에 체중 감량 목표를 가지고 야단법석 떨지 말고 그냥 잘 생각해 봐.

체중을 감량할 수 있는 좋은 방법은 최면술이다.

공상적으로 들릴지 모르지만, 최면술은 당신의 생활방식에 긍정적인 조정을 할 수 있도록 도와줄 수 있는 잠재력을 가지고 있다.

한낮에 가장 큰 식사를 하십시오.

대신 저녁으로 평소 먹던 점심 샌드위치를 먹어라.

우리들 대부분은 낮에 더 활동적이기 때문에 더 큰 식사의 칼로리를 소모하는 것이 더 쉬울 것이다.

얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 감시해야 한다.

만약 여러분이 먹는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 소모한다면, 여러분이 살을 빼는 것은 정말 어려울 것이다.

건강한 칼로리라도 하루 총 칼로리 계산에 포함시켜야 한다.

음식 일기를 쓰다.

이것은 여러분이 덜 먹도록 도와줄 수 있는 매우 귀중한 체중 감량 도구다.

당신의 운동 일상에 친구가 함께 하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있다.

이것은 지속적인 성공을 위한 동기부여가 될 수 있다.

목표가 비슷하고 운동이 비슷한 사람을 골라라.

함께 일하면서 힘들 때, 누군가 그만두고 싶을 때 서로에게 지지를 보여줄 수 있다.

살을 빼고 싶을 때, 몸에 좋은 간식을 주변에 두어라.

플라스틱 용기에 보관하여 지나가면 볼 수 있도록 하십시오.

당신이 즐기는 신선한 야채를 사시오.

채소를 편리한 스낵 사이즈로 썰어 얼음 몇 개가 담긴 용기에 담는다.

그것들을 냉장고에 넣으세요.

너는 항상 이동 중에 쉽게 잡을 수 있는 과자를 먹을 것이다.

각각의 식사 중에 몇 분 동안 멈추어라.

때때로, 너무 빨리 먹으면 배가 부른다는 것을 여러분의 몸은 즉시 등록하지 않는다.

중간쯤 지나갈까 생각해 봐.

1분 정도 멈추고, 얼마나 배가 고픈지 평가해 보십시오.

이것은 당신이 얼마나 많이 먹는지 적절한 수준으로 조절하는데 도움을 줄 수 있다.

다이어트를 할 때 술을 마실 필요는 없다.

술은 칼로리가 높고 알코올이 억제력을 낮추기 때문에 과식을 유발할 수도 있다.

술 칼로리도 빈 칼로리다.

체중 감량 목표를 포기하려고 하지 마라.

당신이 처음 시작할 때, 그것은 불가능해 보일지도 모른다.

하지만, 일단 여행을 시작하고 결과를 보면, 여러분은 그 모든 것이 가치가 있었다는 것을 알게 될 것이다.

계속해서 살을 빼기 위해 집중해라.

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